“Au début, ma mère me donnait un morceau de sucre pour calmer mes émotions. Et puis moi, je me suis habitué. Je me fabrique des solutions pour faire disparaître le stress. Je me fais des petits massages avec les doigts sur les bords du crâne, discrètement, que les autres ne voient pas. Maintenant, ça va un peu mieux. Le stress, je le garde que pour moi-même parce que je n’ai pas envie de montrer mes faiblesses à mes copains.”
Yassin, 14 ans.
Au cours de ta vie, tu vas ressentir plein d’émotions. Parfois, tu arriveras à mettre des mots dessus, mais il se peut que ça ne soit pas toujours le cas !
Savoir mettre des mots sur les choses que l’on ressent, ce n’est pas toujours évident. Parfois, on pense être en colère, mais finalement c’est plutôt de la tristesse et de la rancœur qui se mélangent…
Pour t’aider à y voir plus clair et t’y retrouver plus facilement dans l’amas d’émotions que tu peux ressentir, on te dédie cet article ! Tu peux t’amuser à parcourir chacune des cartes et essayer d’identifier les moments où tu as rencontré ces émotions. 😉
Quand tu éprouves beaucoup d’affection et d’attachement envers une personne ou une chose, et que tu cherches à avoir une proximité physique ou intellectuelle avec elle.
Quand tu ressens un sentiment d’allègement et de délivrance lorsqu’une douleur s’apaise ou disparaît, une inquiétude s’atténue, un secret est révélé… C’est comme un poids qui s’enlève de tes épaules !
Quand tu te satisfais de ce que tu as déjà, et que tu n’as besoin de rien de plus pour être content·e.
Quand quelque chose ou quelqu’un·e te divertit et te distrait de façon positive, et que tu ressens du plaisir, de la gaieté, tu as envie de rire… Tout le contraire de l’ennui !
Quand tu ressens un bonheur si intense qu’il envahit tout ton corps. Par exemple : après avoir reçu une bonne nouvelle, avoir fait une activité qui te fait plaisir, ou avoir vu la ou les personnes que tu aimes. La joie est souvent forte et intense, là où le contentement va être plus diffus et long.
Quand tu ressens de la confiance en toi après avoir accompli une chose spécifique : une bonne note, une bonne action, une séance de sport, un compliment…
Quand tu ressens de l’enthousiasme et une stimulation intense dans un événement à venir : aller à un concert, voir tes potes, aller manger au restaurant, faire l’amour… Tu imagines comment ça va se passer et tu as hâte d’y être.
Quand tu ressens de la joie après avoir accompli un objectif, un souhait, un désir, une demande ou après avoir reçu les félicitations d’une personne.
D’autres émotions, un peu plus désagréables, vont de pair avec la “tristesse” :
Quand tu as mal au cœur et que tu ressens un gros chagrin après avoir été déçu·e par une ou plusieurs personnes que tu aimes. Tu peux te sentir abandonné·e.
Quand une chose ou une personne n’a pas été à la hauteur de ce que tu attendais ou espérais.
Quand tu perds l’espoir que tu as placé en une chose ou une personne et que tu ressens un profond chagrin.
Quand tu ressens une extrême tristesse après avoir assisté ou vécu un événement difficile.
D’autres encore s’apparentent plutôt à la “peur” :
Quand tu ressens une crainte profonde qu’une chose n’arrive, ou que tu appréhendes fortement un événement ou une interaction.
Quand tu es dans l’incertitude, que tu n’es pas sûr·e de comment une chose va se passer.
Quand tu crains un danger au point de ne plus arriver à dormir, à manger, à te concentrer. Tu peux même être très fatigué·e, avoir mal à la tête, et/ou avoir des vertiges.
Quand tu ressens une excitation négative, et que tu te sens irritable, inquiet ou inquiète, à l’idée de quelque chose qui va arriver (contrôle, rendez-vous chez le médecin…).
Quand tu es tellement nerveux ou nerveuse, que tu te mets à trembler, à avoir des sueurs, à ressentir de la fatigue, de la tension et/ou de l’anxiété. Tu as l’impression que cette sensation envahit tout ton corps et compromet ta capacité à contrôler la situation.
Quand tu as tellement peur et/ou que tu es si bouleversé·e que tu as l’impression de ne plus pouvoir bouger, réfléchir, ou encore parler.
D’autres émotions peuvent être qualifiées par la “colère” :
Quand tu es à la fois énervé·e et impatient·e, à cause d’une chose ou d’une personne.
Quand tu te sens insatisfait·e d’être privé·e d’une chose spécifique, de ne pas pouvoir atteindre un but, bénéficier d’un avantage que tu avais, ou assouvir un désir.
Quand tu ressens à la fois de la tristesse et de la rancœur, et que tu en veux à une personne parce que tu as vécu une humiliation, une déception ou une injustice, et que tu as l’impression que c’est par sa faute.
Quand tu entres dans une colère si noire que tu as l’impression de ne plus contrôler tes gestes ou tes paroles : tu peux même aller jusqu’à user de la violence.
Quand tu te sens honteux ou honteuse de toi-même, de tes paroles, de tes actes, et que ça blesse ton égo.
Quand tu as envie de faire comprendre toute la peine que tu as ressentie à la personne qui t’a fait du mal ou t’a mis·e dans une situation inconfortable.
Mais ce ne sont pas les seules émotions que tu peux ressentir !
Si tu sens que tu as du mal à gérer tes émotions, et que tu ne sais pas quoi faire pour te sentir mieux, n’hésite pas à consulter notre article “C’est quoi ce truc nul que je ressens ?”.
Sinon, si tu sens que c’est trop difficile pour toi de faire face à tout ça, tu peux venir nous en parler dans le tchat. On sera toujours à ton écoute, et tu pourras venir te confier dans un endroit où il n’existe ni malveillance ni jugement.
